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健康 | 床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快,都是因为它!

(来源:网站编辑 2018-01-20 03:07)
文章正文

晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了!

失眠原因到底在哪

答案就在你的床头

这些物品别放床头

手机

相信很多人和小编一样,睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!

精神科专家建议,想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。

靠枕

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。

衣物

如果你经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。

失眠危害重重

大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但是除了身体感到困倦之外,还有这些危害你也要知道!

加快衰老

失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。

失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

大脑损伤

睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。

我们在睡觉的时候,大脑才能够放松,缓解一天的紧张感。长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力,导致记忆力不断衰退,注意力也无法集中。

引发疾病

失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

血压跟你的睡眠情况也息息相关。高血压会让人难以入睡,同时失眠会导致血压升高,这样互相影响最后会导致非常严重的后果。

如果没有好的睡眠,我们身体里的胆固醇也会不断升高,这对心脑血管疾病是非常不利的,胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。

睡个好觉已经成为“奢侈品”

怎样才能拥有高质量的睡眠?

小编教大家几个好方法

让你整夜睡得香又甜!

一粒红豆

治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。

橘皮枕头

秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!

制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。

最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!

助眠暖汤

有些人的失眠不是一次两次,而是经常晚上很难入睡,或者睡不好觉,总容易惊醒,这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神。

香蕉肉桂汤

材料

香蕉、肉桂粉、蜂蜜

香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质,能够消除疲劳、安抚神经,且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精神愉悦。

把香蕉切段去皮,把果肉丢进沸水中煮十分钟左右,加入一点肉桂粉,肉桂可帮助提高身体的血糖水平,因而也有助眠的功效。

最后将汤汁滤出,调入适量蜂蜜饮用,热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜,喝下这碗汤,相信你身体的疲劳就会一扫而光,一夜睡到大天亮!

绿植助睡眠

除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。

芦荟

芦荟不仅可以用来护肤、食用,放一盆在卧室里,能够让人放松身心,舒缓紧张的情绪。

芦荟可以吸收二氧化碳,吸附甲醛,在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机,让你呼吸更加清新的空气。

薰衣草

说起助眠效果最好的植物,那绝对是薰衣草了!薰衣草具有强大的安神效果,薰衣草香能够让人放松身心,缓解压力。

卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在身边,也能起到安神的效果。

薄荷

说起薄荷,小伊的第一反应就是提神醒脑,但是作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分、不要暴晒就能生长的很好。

仙人掌

仙人掌能够增加卧室里氧气的含量,吸附灰尘,净化室内空气,对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用。

在卧室里摆一盆仙人掌,对你的睡眠也是很有帮助哦!

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